“禁足”+“网课”让家中熊孩子们各种“作”，为你罗列一些适合孩子的居家运动：

(1)趣味性：把想做的运动变成游戏，例如“花式拍皮球”和“跳房子比赛”。

这些都是简单易行的居家活动项目。当然都玩腻了还可以关注一些儿童体适能机构的书籍和公众号，专业的人会帮你做好专业的事，你只需要关注并照着做就行了。

(2)互动性：把原本单人的项目变成竞赛性质，例如“一分钟跳绳比赛”和“多人接龙踢毽子”。

家里大人不在怎么办？白天只剩老老小小在家的时候，还有一种办法是“云运动”，例如和孩子好朋友一起比赛跳绳。

(3)以身作则：和孩子们一起游戏。趣味性有了，也别指望着孩子们能自己循环训练，家长们应参与游戏，一起锻炼。这样不仅有助于提高亲子关系，也会增强孩子对运动的喜爱程度。如果家长也是运动达人，那就一起练，牺牲一些动作难度，追求更多的和谐统一。以成人常做的抗阻训练为例，增加一次性杯子参与，就可以变成一个好玩的游戏。

宅娃会运动有5种好处：

1.避免变成胖子；

2.解放眼睛保护视力；

3.缓解情绪低落；

4.增进亲子关系；

5.增强免疫力。

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